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りんごとキムチのナムル

材料(1人分)

作り方

  1. 下準備をする。

    • 冷凍白菜キムチ、糸かまぼこは解凍し、糸かまぼこは ほぐしておく。
    • キャベツ・にんじん・きゅうりは太めの千切り、りんごは皮をむいてすりおろす。
  2. 野菜をさっと茹でて水気をよく切る。

  3. 調味料★・すりおろしりんご・糸かまぼこ・キムチを鍋に入れてひと煮立ちしたら火を止めて粗熱をとる。

  4. 全ての材料、調味料を混ぜ合わせる。

このレシピの特徴

ナムルは、野菜や山菜などを加熱し、塩、ごま油、薄口醤油などで和えた「和えもの」の総称です。

このレシピに込めた想い

キムチとりんごのほんのりした甘みで食べやすく仕上げました。
酢も一緒に炒めて酸味を飛ばします。

献立栄養価

  • エネルギー22kcal
  • たんぱく質0.2g
  • 脂質0.2g
  • ナトリウム343mg
  • カルシウム11mg
  • 0.1mg
  • マグネシウム6mg
  • 亜鉛0.1mg
  • ビタミンA35μgRE
  • ビタミンB10.02mg
  • ビタミンB20.02mg
  • ビタミンC6mg
  • 食物繊維0.6g
  • 食塩相当量0.9g