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せんべい汁

材料(1人分)

作り方

  1. 乾燥しいたけは水で戻しておく。(戻し汁は捨てない)

  2. 鶏肉はこま切り、白菜は2cmカット、にんじんはいちょう切り、白ねぎは小口切りにする。

    しめじは石附をとってほぐし、ごぼうはささがきにして酢水にさらしてアクを抜いておく。

  3. 鍋にだし汁を熱し、鶏肉、ごぼう、にんじん、しいたけ(戻し汁ごと使用する。目安量は1人分で約10cc)、しめじ、白菜の順に加える。

  4. みりん、しょうゆ、塩で味をととのえ、ねぎ、せんべいを加える。

  5. せんべいのかたさを確認して仕上げる。

このレシピの特徴

せんべい汁は青森県八戸市周辺の郷土料理で、「南部煎餅」を用い、醤油味で煮立てた汁物です。
出汁を吸った南部煎餅は、すいとんの歯ごたえを強くしたような食感となります。

献立栄養価

  • エネルギー122kcal
  • たんぱく質5.8g
  • 脂質3.9g
  • ナトリウム393mg
  • カルシウム56mg
  • 鉄0.7mg
  • マグネシウム31mg
  • 亜鉛0.7mg
  • ビタミンA80μgRE
  • ビタミンB10.10mg
  • ビタミンB20.10mg
  • ビタミンC5mg
  • 食物繊維2.6g
  • 食塩相当量1.1g