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いも煮(愛媛)

材料(1人分)

作り方

  1. 下準備をする。

    • こんにゃくは乱切りにした後、下茹でしておく。
    • 人参は 1cm幅のいちょう切り、ねぎは斜め切りにする。
    • しめじは石付きを取りほぐしておく。
  2. 鍋にだし汁と清酒を入れ、さといも、こんにゃく、人参を煮る。

  3. さといもが煮えたら、牛肩肉、しめじ、なめこと残りの調味料を入れる。

  4. アクをすくいながら煮る。

  5. 煮えたら根深ねぎを加える。

このレシピの特徴

里芋や肉、こんにゃく、ねぎ、きのこ類、季節の野菜などを主な具材とした鍋料理です。
愛媛県では、中秋の名月の頃の月見行事として大鍋を囲む「いも炊き」として食べられています。

献立栄養価

  • エネルギー145kcal
  • たんぱく質10.0g
  • 脂質3.9g
  • ナトリウム725mg
  • カルシウム44mg
  • 鉄1.8mg
  • マグネシウム39mg
  • 亜鉛2.4mg
  • ビタミンA145μgRE
  • ビタミンB10.14mg
  • ビタミンB20.18mg
  • ビタミンC8mg
  • 食物繊維3.9g
  • 食塩相当量1.9g