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たこと枝豆のまんまるコロッケ

材料(1人分)

作り方

  1. 鍋に刻んだたこと★を入れ、落し蓋をして水分がなくなるまで煮る。

  2. 別の鍋でみじん切りにした玉ねぎをバターで炒めておく。

  3. じゃがいもは皮をむいて蒸し、つぶしておく。

  4. ③に①と②、茹でた枝豆を混ぜ合わせ、小さめに丸める。

  5. 小麦粉を薄くまぶし、卵を絡ませ、パン粉をつけて、180℃の油で2~3分揚げる。

  6. マヨネーズとケチャップを混ぜたソースを添えて盛り付ける。

このレシピの特徴

お月見だんごのように丸くまるめたコロッケで、甘く煮た「たこ」と「枝豆」の食感がよいです。
真ん丸ではなく、ほんの少しつぶすと盛り付けの際に転がりにくくなります。
また、十五夜にちなみ一寸五分(約4.5センチ)の大きさに丸めると縁起が良いとされています。
ケチャップやソース、マヨネーズなどをかけても美味しいです。

献立栄養価

  • エネルギー410kcal
  • たんぱく質10.1g
  • 脂質26.5g
  • ナトリウム671mg
  • カルシウム30mg
  • 鉄1.2mg
  • マグネシウム44mg
  • 亜鉛1.0mg
  • ビタミンA80μgRE
  • ビタミンB10.16mg
  • ビタミンB20.13mg
  • ビタミンC32mg
  • 食物繊維10.0g
  • 食塩相当量1.7g

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