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サーモンのムニエル

材料(1人分)

作り方

  1. サーモンに塩、こしょうで下味をつける。10分ほど馴染ませる。

  2. 魚の水気を取り小麦粉をまぶす。

  3. バターを溶かし、オリーブ油と混ぜる。

  4. サーモンの両面に3を塗り、鉄板に並べて180度にあたためたオーブンで約15分焼く。

このレシピの特徴

ニュージーランドでは世界的に希少種なキングサーモンを養殖し輸出しています。キングサーモンの特徴はサーモンの中でも脂がのっていてとろけるような食感です。希少種ですがニュージーランド国内では一般的に流通しよく食べられており、ムニエルは定番料理のひとつです。

献立栄養価

  • エネルギー131kcal
  • たんぱく質10.0g
  • 脂質9.9g
  • ナトリウム61mg
  • カルシウム43mg
  • 鉄0.2mg
  • マグネシウム14mg
  • 亜鉛0.2mg
  • ビタミンA11μgRE
  • ビタミンB10.12mg
  • ビタミンB20.04mg
  • ビタミンC1mg
  • 食物繊維0.1g
  • 食塩相当量0.1g

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