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ささみ入カラフルコールスローサラダ

ささみ入カラフルコールスローサラダ

ササミの旨みで豆と野菜がたっぷり食べられるサラダです。

減塩 食物繊維

材料(1人分)

つくり方

①ソフトササミフレークは開封してほぐしておく。
②キャベツ、にんじんは千切りにして茹でて水気を切る。
③コーンは茹でて冷ましておく。
④全ての材料をマヨネーズで和え、塩、こしょうで調味する。

SN栄養士ひとくちメモ

ソフトササミフレークは素材の味をそのまま生かし、あらかじめササミをほぐして袋詰めしているので手作業の軽減、衛生的にお使いいただけます。パンに挟んでもおいしいです。ミックスビーンズを入れることで食物繊維の摂取にもなります。

献立栄養価

  • エネルギー( kcal )

    131

  • たんぱく質( g )

    6.9

  • 脂質( g )

    9.0

  • ナトリウム( mg )

    121

  • カルシウム( mg )

    21

  • ( mg )

    0.4

  • マグネシウム( mg )

    16

  • 亜鉛( mg )

    0.3

  • ビタミンA( μgRE )

    75

  • ビタミンB1( mg )

    0.04

  • ビタミンB2( mg )

    0.05

  • ビタミンC( mg )

    13

  • 食物繊維( g )

    2.1

  • 食塩相当量( g )

    0.3

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