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焼きじゃがバターのじゃこ炒めがけ

材料(1人分)

作り方

  1. 下準備をする。

    • じゃがいもは大きめの一口大に切る。
    • にんにくはみじん切り、青ネギは小口切りにする。
  2. じゃがいもを蒸し、蒸しあがったらバターを絡める。

  3. 鍋に油をひき弱火でにんにくを炒め、香りが出たらちりめんじゃこを加えカリカリになるまで炒める。

  4. 青ネギを加えて混ぜ、火を止めてからしょうゆ、かつおぶしを加える。

  5. ②と④は別々に配缶し、教室で配食する時に②に④をかける。

このレシピの特徴

ほくほく美味しいじゃがバターにカリカリじゃこ炒めをかけました。
じゃがバターは皮付きの丸ごとのじゃがいもにバターをのせているものが多いですが、給食用にアレンジしました。

献立栄養価

  • エネルギー91kcal
  • たんぱく質4.8g
  • 脂質5.4g
  • ナトリウム294mg
  • カルシウム49mg
  • 鉄0.7mg
  • マグネシウム22mg
  • 亜鉛0.4mg
  • ビタミンA64μgRE
  • ビタミンB10.07mg
  • ビタミンB20.03mg
  • ビタミンC16mg
  • 食物繊維5.1g
  • 食塩相当量0.7g

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