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もずくとたこの酢の物

材料(1人分)

作り方

  1. もずくは流水解凍し、5cm位にカットしておく。

  2. たこは食べやすい大きさに切り、さっと茹でておく。

  3. キャベツ(1cmの短冊切り)、きゅうり(半月切り)はさっと茹でて水気を切る。

  4. 穀物酢、砂糖、塩、しょうゆを合わせる。

  5. たこ、キャベツ、きゅうり、もずくと④をあえる。

このレシピの特徴

「美ら海育ちもずく」の原料はオキナワモズク(太もずく)です。
オキナワモズクは直径1.5~3.5mmと太く成長し、歯ごたえのある食感が特徴です。

このレシピに込めた想い

さっぱりとした優しい味に仕上げました。しゃきしゃきとした食感をお楽しみ下さい。

献立栄養価

  • エネルギー80kcal
  • たんぱく質3.2g
  • 脂質0.2g
  • ナトリウム238mg
  • カルシウム23mg
  • 0.2mg
  • マグネシウム15mg
  • 亜鉛0.3mg
  • ビタミンA7μgRE
  • ビタミンB10.02mg
  • ビタミンB20.03mg
  • ビタミンC16mg
  • 食物繊維0.9g
  • 食塩相当量0.6g