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あさりのお吸い物

材料(1人分)

作り方

  1. 下準備をする。

    • おいしいあさりは解凍しておく。
    • 絹ごし豆腐は1cmのさいの目に切る。
  2. だし汁に★の調味料を入れ、煮立ったらあさり(汁も使用)と絹ごし豆腐を入れる。

  3. ひと煮立ちしたら、花麩と三つ葉を入れ、器に盛る。

このレシピの特徴

あさりの旨味を凝縮したお吸い物です。
ひなまつりにははまぐりのお吸い物が一般的ですが、今回はあさりのむき身でアレンジしました。

「おいしいあさり」はむき身にしたあさりを袋に詰め、袋のまま加熱殺菌し、冷凍したものです。
旨みが全て閉じ込められていますのでお汁ごとご使用下さい。

献立栄養価

  • エネルギー29kcal
  • たんぱく質2.3g
  • 脂質0.6g
  • ナトリウム261mg
  • カルシウム27mg
  • 鉄1.2mg
  • マグネシウム31mg
  • 亜鉛0.2mg
  • ビタミンA1μgRE
  • ビタミンB10.02mg
  • ビタミンB20.04mg
  • ビタミンC0mg
  • 食物繊維0.4g
  • 食塩相当量0.7g