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豚レバー入り松風焼き

材料(1人分)

作り方

  1. 下準備をする。

    • 木綿豆腐は水切りしておく。
    • たまねぎ、にんじんはみじん切りにする。
  2. 豚レバーチップを炒める。

  3. すべての材料を混ぜ合わせる。

  4. プレートに入れスチコンで焼く。(生地の厚さ1㎝の場合:目安温度 180℃・時間 約15分)

  5. 焼きあがったら切り分ける。

このレシピの特徴

ひき肉を使って、手軽に作れる松風焼きです。
卵を使わず、豚レバーチップを加えてアレンジしました。野菜を添えると、彩りよく仕上がります。

このレシピに込めた想い

子どもたちが食べやすいひき肉料理で、鉄分もしっかりとれるように豚レバーを加えました。
アレルギーにも配慮し、卵を使わずに仕上げています。

献立栄養価

  • エネルギー115kcal
  • たんぱく質10.0g
  • 脂質6.0g
  • ナトリウム230mg
  • カルシウム48mg
  • 鉄2.3mg
  • マグネシウム32mg
  • 亜鉛1.3mg
  • ビタミンA1346μgRE
  • ビタミンB10.10mg
  • ビタミンB20.43mg
  • ビタミンC4mg
  • 食物繊維0.9g
  • 食塩相当量0.6g